2 razy w

" Trening na rzeźbe - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo) - każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. " czyli mam rozumieć zeby się do tego nie stosować ? Ten trening 6x w tygodniu będzie bardziej efektywny czy będą następowały spadki siły/mięsni ? I powracając do początkowego mojego [...]

Witam.Optymalnie jest trenować daną partię (nie tylko biceps) raz w tygodniu jeżeli dana partia odstaje od reszty przez jakiś okres czasu można trenować 2 razy w tygodniu. Jeżeli będziesz trenować częściej poprzepalasz tylko mięśnie.Pamiętaj że mięśnie rosną podczas odpoczynku gdy dostarczymy im budulca w postaci pokarmu. Nadmierna eksploatacja [...]

700- 800 kalorii, w jeden wieczór, niby na krótką mete efektów tego objadania nie widać, ale ważyłem już 115 kg i trochę obawiam się powrotu do tego stanu. ogólnie słodyczy nie jadam, nie słodzę, 2 razy w tygodniu może do płatków dodam łyżke miodu i tyle. a takie słodyczowe obżarstwo jest sporadyczne

1 litr mleka bo tyle mama daje mowi ze mam sie rano pojesc, a miesa praktycznie wcale bo niema kto mi ugotowac ;/ no 2 razy w tygodniu by sie zjadlo mieso ale nie codziennie

dzieki za odpowiedz ale jak co 5 dni to ile trzeba by bylo aplikowac?? w sumie to moglbym nawet walic powiedzmy 2 razy w tygodniu po 100mg czy tam jak bym mial wiecej kasy to po 150

[...] tułowia-5 serii po 10 powtórzeń Wznosy barków"szrugsy" ze sztangą -3 serie po 10 powtórzeń Martwy ciąg-5 serii po 10 powtórzeń Przysiady ze sztangą-5 serii po 10 powtórzeń Łydki i brzuch 2 razy w tygodniu(przeważnie w środe i sobote" Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 20:22:41 Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 20:23:17

no ja mam zamiar masować ile tylko się da,bo przy 180cm 70 kilo to .. ale warto siłe przeplatać co jakiś czas pomiędzy masa ? powiedzmy ze 2 razy w ciągu roku ? czy lepiej bez przerw masować az do porządnego wyniku i wtedy coś innego ?

[...] tych partii jeszcze jakims cwiczeniem izolowanym, latwo o przetrenowanie a w rezultacie brak efektow... 9 serii na taka mala grupe meisniow jak biceps, pewnie jeszcze 2 razy w tygodniu to stanowczo za duzo, cwiczenia maja byc krotkie i intensywne a jak sie przy wzroscie 175 wazy 60 kilo to odpuscic sobie mozna izolowane i skupic na tym, o [...]

nie bardzo mi pomogles albo nie za bardzo zrozumialem... chodzi mi o priorytet zeby biceps i klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu lub w jakiejs tam kolejnosci... dieta jest ulozona przez dietetyka wiec tego tematu nie roztrzasajmy...

Myślałem, że trening w domowych warunkach to trochę więcej niż sam drążek. Nawet jak nie masz sprzętu to zawsze możesz coś wykombinować, lub po prostu udać się na siłownie przynajmniej z 2 razy w tyg.

jak juz cwiczysz to zmien cwiczenia i intensywnosc...2 razy w tygodniu ostry trening klatki nie przejdzie

regeneracje robilem nietak dawno i nic to nie dalo, sporo osob cwiczy klate 2 razy w tygodniu i nie rozumiem dlaczego kazdy to odradza :/

mylisz sie. od pływania masy nie ustukasz. ale fakt - miesnie sie rzeźbią, wydłuzają. Ogólnie basen to super sprawa. dni nie treningowe, 2 razy w tyg, a jesli po treningu - to bardzo lekko.

przy takich uwarunkowaniech będzie raczej trudno ułozyc to z sensem tak aby jakąkolwiek grupe trenować 2 razy w tygodniu. ewenualnie mogłoby cie uratować zwiekszenie ilości trenowanych grup na jednym treningu, z tych 4 dni które masz zamiar wypełnic treningami eden musi byc jeszcze wolny. spróbuj cos pomysleć wg. tych wskazówek, potem wklej pomysł [...]

[...] wieprzka, wolowine, ptactwo, rowniez podroby, ryby tluste. napisalam wyzej co zamiast ryzu: owsianka, strączkowe, kasza poza kuskusem, razowiec na zakwasie, komosa. ryby wedzone i puszkowane 1-2 razy w tygodniu. brzuszki odpusc- bezsensowne cwiczenie, nic nie dające. wlacz silownie- najlepsze wyjscie w drodze do redukcji i ksztaltowania ciala

Wal 1-2 razy w tygodnoi a tak to kup sobie same pompery. Bedą działały na podświadomość a po jakimś czasie przyzwyczaisz się do treningów bez wyrwania z kapci.

Na silowni musisz sie liczyc, ze nie schudniesz....przez nowe miesnie nawet waga pojdzie wyzej. Dlatego powinnas najlepiej 2 razy w tygodniu zaplanowac trening aerobowy i raz silownie:)

MOŻNA 2 RAZY W TYGODNIU

nie odpuszczaj bica, pocwicz lepiej klate 2 razy w tygodniu

Ja robie 2 razy w tygodniu bica i trica i nie narzekam;) Rosnie i rosnie.